운동코치가 필요하세요?

이럴 때 이런 앱 14 - 걷기와 달리기

가을에는 다양한 스포츠 행사가 열린다. 특히 걷기, 마라톤, 자전거 등이 주류를 이룬다. 걷기 등의 스포츠 행사와 일상 생활의 걷기, 조깅 등에서 건강관리에 유용하게 활용할 수 있는 스마트 폰 앱을 중심으로 소개한다. 특히 걷기, 조깅 운동을 할 때 스마트 폰과 모바일 사회연결망서비스는 지인들과 같이 운동할 수 있는 기회를 만들거나, 서로의 건강관리 비법을 공유할 수 있어서 유용하다.

1. 행복만보기 & 비만도 측정   

행복만보기와 비만도 측정은 걷는 속도, 보폭, 팔의 각도, 스마트 폰의 흔들림 정도를 측정하여 이동거리에 따른 칼로리 소모량 정보를 제공하는 앱이다. 사용자의 개인 신체 정보를 입력하면 비만 정도, 복부 비만 정도, 적정 칼로리 소비량 정보를 얻을 수 있다. 정보방, 공유방, 수다방 같은 게시판을 SNS기반으로 제공한다. 정보방에는 다양한 다이어트 방법, 다이어트의 부작용과 부작용 해결 방법 등이 소개돼 있다. 사회연결망서비스와 연계되어 있어 사용자간 정보교환이 용이한 것이 특징이다. 걷기 정보와 칼로리 소비량 정보를 일정 기간 누적시켜, 시각화된 정보로 신체 변화 정보를 제공했으면 하는 아쉬움이 있다.

2. 걷고 싶은 서울길   

서울시에서 지정 관리하는 '걷고 싶은 서울길' 중 '생태문화길 110선'에 대한 정보와 트래킹 기능을 제공하는 앱이다. 생태문화길 110개 노선이 다양한 범주로 나눠져 있다. 서울의 각 구별로 나뉘어 찾아볼 수 있는 지역별 검색 기능, GPS 위치 정보를 기반으로  하는 가까운순 기능, 길의 전체 거리나 고저 등을 감안해 5단계로 분류하여 난이도 정보를 제공하는 난이도 기능, 숲길•하천길•공원길•역사문화길•숲길여행길 5가지로 생태문화길 분류 정보를 제공하는 테마별 기능이 있다. 특정 길을 선택하면 그 길에 대한 자세한 정보를 볼 수 있다. 선택한 길의 대표 사진과 거리, 난이도, 코스 설명, 주요 경유점, 대중교통 접근 방법, 주변정보 등이 하나의 화면에 펼쳐져 손쉽게 길에 관한 정보를 얻을 수 있는 것이 장점이다.

3. 스톱워치 및 타이머   

스톱워치와 타이머 기능을 제공하는 앱이다. 스톱워치 및 타이머 앱에서 사용자가 측정 단위(1/1초, 1/10초, 1/100초 또는 1/1000초)를 선택하면, 스톱워치, 타이머 (카운트 업 , 카운트 다운)
, 랩 시간, 스플릿 시간 등으로 측정할 수 있다. 사용자는 화면 표시 크기 조정, 색상 선택, 글꼴 선택, 화면 방향 설정 등의 기능을 이용하여 취향에 맞게 설정할 수 있다. 운동, 요리, 기타 작업 등 시간 측정이 필요한 영역에 유용하다.

4. Runtastic   

운동을 좀 더 효과적으로 할 수 있도록 도와주는 코칭 앱이다. Runtastic 앱은 GPS 위치 정보를 기반으로 사용자의 운동 활동을 지도에 기록하여 운동 과정(거리, 시간, 속도, 칼로리, 고도, 페이스 등)을 추적한다. 사용자는 거리, 시간, 속도, 칼로리, 고도, 페이스 등에 대한 목표치와 운동과정 추적 정보를 비교하여 자신의 운동량을 조절할 수 있다. 트위터, 페이스북 등과 연동하여 지인들과 운동 정보도 공유할 수 있다.

5. RunKeeper     

RunKeeper는 GPS위치 정보를 기반으로 달리기, 걷기, 자전거 타기, 하이킹에 대한 정보를 추적하고 조언 서비스를 제공한다. 운동 관련 페이스, 거리, 시간 등에 관한 세부 통계 정보를 알 수 있다. 이 정보를 기반으로 스마트 폰의 이어폰을 통해 음성 코칭 서비스를 한다. 여러 센서를 이용하여 심박을 측정하고 분석 정보를 제공한다. 이렇게 측정된 정보는 일정기간 축적되어 시각적 정보로 보여주고 운동 목표치와 비교할 수 있다. 주목할만한 특징 중에 하나는 이렇게 측정된 정보와 운동계획 정보 등을 RunKeeper.com에 전송하여 트위터, 페이스북의 지인들과 공유할 수 있다는 점이다.

6. MapMyRun GPS Running     

이 앱은 GPS의 실시간 위치 정보를 기반으로 트랙킹, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 옥외 활동에 관련된 이동 거리 정보, 보폭과 걷기 속도 등의 페이스 정보, 운동 관련 칼로리 소모 같은 건강 관리 정보를 제공하는 앱이다. 이렇게 측정된 옥외 활동 정보와 건강 관리 정보는 www.mapmyrun.com의 사용자 정보와 프로파일에 동기화된다. 심장 박동을 측정할 수 있는 악세사리 장비를 스마트 폰에 부착하면, 심장 관련 건강 관리 정보를 측정하고 분석할 수 있다. 주목할만한 특징은 Leaderboard라는 게시판을 통해 함께 운동할 수 있는 동료들을 쉽게 찾아낸다는 데 있다. 또 영양 대쉬 보드를 통해 체중감량 목표량과 필요 영양 섭취량, 식재료에 관한 정보를 제공한다.

7. Endomondo Sports Tracker     

Endomondo Sports Tracker는 달리기, 자전거타기, 걷기 등 거리 기반 옥외 활동 정보를 측정하고 분석하여 건강 관리 조언을 해주는 앱니다. 이렇게 측정된 정보를 분석하여 개인 트레이너 수준으로 조언 서비스를 제공하고, 트위터와 페이스북의 팔로워들과 건강 정보를 공유하고 상호 조언할 수 있는 소셜 피트니스 파트너 기능이 특징이다. 사용자의 축적된 데이터는 endomondo.com의 프로파일 정보에 자동으로 전송되고 시각적 분석 정보가 사용자에게 통지된다. 그리고 페이스북과 트위터를 통해 지인들과 운동 정보를 공유하고, 지인들의 조언을 구할 수 있다는 점이 장점이다.

글 | 오재섭 (well72@gmail.com)
캘커타커뮤니케이션 수석연구원
숙명여대 대학원 강사